| 夏天游泳的好处不胜枚举，但是对于许多游泳死忠粉而言，秋天才是他们最爱的季节。秋天游泳与夏天有所不同，少了避暑嬉水的人潮，多了清澈的泳道，单这一点就满足了不少泳者对泳池的幻想。能与夏天争夺“游泳黄金季”的头衔，秋天游泳的优点有什么呢? 优点一：人少 泳池人少是多少泳者梦寐以求的事情!人少就不会有人和你抢泳道，人少你每次就能多游几圈，每天多游几圈积少成多你的技术就会有更好的提升，身体也会有很大改善。想象着一个空旷透明的泳池被你承包下来，这种感觉简直爽到飞起! 优点二：提高免疫力 秋天换季气温降低，导致大家免疫力下降。在这时候进行游泳锻炼，不高的水温能够促进血管的大力收缩，使人能够适应冷热交替的变化，提高免疫力。更好的抵抗换季为大家身体所带来的种种不适。 优点三：专业 秋天来了，澡堂老大爷，横游老阿姨，喷水熊孩子纷纷消失。留下来的都是坚持运动的泳者们。你会发现，泳装专卖,游泳馆的整体水平有所提升，也有不少泳者带着浮板等泳具来进行专业训练。这时候与高手们多多交流，相互切磋，是你提高成绩的大好时期。 当然秋天游泳与夏季游泳有所不同。秋天由于活动量较少，水温较低等缘故需要注意以下几点。 热身时间长一点。秋季转凉，人们体育活动减少，身体无法时刻保持运动状态，每次下水前，半个小时的热身时间，能让你更好的适应训练，防止抽筋等运动损伤。 记得擦干身体。夏天由于天气炎热，很多同学习惯冲完澡之后让头发自然晾干。而秋季天气变凉大家一定要注意洗完澡之后把身体头发擦干，不要着凉。 洗澡记得穿拖鞋。防止脚底着凉留下病根。 注意运动节奏。秋季游泳不宜间隔休息太久。由于气温较低，过长的间隔休息时间会让身体迅速变冷，重新启动又需要浪费时间与精力，会让你的情绪受挫游泳装备建议训练间隔休息不要超过3分钟。 “冬练三九，夏练三伏”这不光是一种健身方式，更重要的是坚持不懈的运动精神。不管你健身的目的是提高成绩，预防疾病，还是瘦身健美。有规律的，持之以恒的健身方式都是我们泳者应该提倡的。坚持游泳，不畏寒冷，这才是一个泳者应有的腔调。 |
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