普通人便秘，都是一件极为难受的事。“占着茅坑不拉屎”的痛苦，只有亲身体会的人才知道。而孕妇，挺着一个大肚子，再遇上便秘，那真是要心累cry。不仅仅是难受，怀孕早期便秘容易导致孕妇流产，怀孕晚期便秘容易导致孕妇胎膜早破，有了宿便更容易使孕妇产生色斑等等。

然而，到了孕晚期，很多孕妈还是被便秘所困扰。这是因为：

怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅；另外，胎儿在子宫内日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。

怎么办？七大妙招来帮忙。

妙招一、早起一杯温开水

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。一般来说，40度左右的开水是最好的。

需要记住的是：在喝水之前不要吃早点，空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，这才是有效的饮水方法。喝完水出门上班，至少也得等半个小时以上在吃早点。

妙招二、每天至少一根香蕉

香蕉不仅有助美腿，而且含钾丰富，特别助消化。空腹食用香蕉，效果更好。需注意的是：有妊娠高血糖的孕妈，香蕉最好少吃。

妙招三、提肛运动做起来

看电视的空档，起来活动筋骨的片刻，孕妈都可以来几下提肛运动。提肛运动，有助锻炼肌肉群，协助肠道运动，缓解便秘情况。此外，避免久坐、久站，适当散步，也有利于预防便秘。

妙招四、注意饮食，少吃油腻食物

俗话说，病从口入。油腻的食物容易挂在肠道里，加重便秘情况。而且肠道消化分解肉的速度特别慢，全部消化需要好几天。另外，动物性食物过多，容易让血液偏向酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。所以，大家还是少吃一点动物蛋白比较好。

妙招五、大口大口的喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

妙招六、多食富含粗纤维素的瓜果蔬菜

富含粗纤维素的瓜果蔬菜如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

妙招七、食谱来帮忙

如下，小编为大家推荐三道治疗孕妇便秘的食谱，希望能给大家带来帮助。

食谱一、炒白萝卜丝

所需材料：白萝卜500克，蜂蜜200克，冰糖100克。

具体做法：

1. 将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。

2. 锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)。

3. 炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

食谱二、炒芹菜

所需材料：芹菜300克，豆腐干150克，盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。

具体做法：

1. 芹菜择去老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。

2. 将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味.

3. 放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。

食谱三、蜜汁红薯

所需材料：红心红薯250克，葱丝、姜米、小海米，食盐，酱油，荤油适量。

具体做法：

1. 将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

2. 锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜。

3. 烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。