王平的日志

健康科学饮水的几大习惯，95%的人不知道

已有 73 次阅读 2019-02-10 15:49

1 早晨起来后喝水

凉白开对人体健康非常有益，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎有一定疗效。早起一杯凉白开，清胃排毒、益寿延年。人体因为经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出。厨房直饮净水器水就是很好的“清洗剂”。白开水、蜂蜜水都非常适合早上喝。不过早上别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。

2 喝水小口喝

平时最好小口小口地喝水，饮水过快对身体不利，可能导致头痛、恶心、呕吐。

3 压力大时多喝水

当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，厨房直饮净水器最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。

当人们觉得口渴时，身体已经流失了一些水分。因此，最好不要等到太口渴才喝水，上班族尤其要多喝水，养成良好的喝水和排尿习惯。上班期间，喝水频率最好保持在每 1 小时喝一次水，每 2~3 小时排尿一次。如果小便很黄说明补水不够哦！

4 小感冒时多喝水

感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。

例如发烧的时候，人体就会出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多表现。这个时候，我们更需要多喝水，补充水分。

5 便秘时大口饮水

有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。那便秘的成因，也在这里简单说下。一是积存在体内尚未排出的粪便缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。

6 减肥期餐前餐后饮水

对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强肠胃的消化功能，有助于保持身材。

7 心脏病睡前一杯救命水

如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

8 不喝隔夜水

隔夜的水到底有多“脏”?隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高。实验表明，用水壶烧开的水，在空气中放置16个小时后，其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标，不再符合目前国家饮用水的标准。

分享举报