白开水的有效喝法，如何健康有效地饮水
已有 48 次阅读 2019-02-10 15:42人们常说要多喝水，但只有真正有效的喝水，才能让身体真正吸收到水分。现在家用直饮净水器小编就告诉大家如何让自己的身体在一天之内充足有效的补充水分。
真正有效的饮水方法，是指一口气或者一次将一整杯水(大约200-250毫升)喝完，而不是随便喝两口就罢了，这样可以使身体真正吸收你所喝入的水。其实所谓一次饮用水也并非真的要一口气喝完，但如果只是随便喝上一两口，对身体补水肯定是无济于事的。
饮水要饮用质量好的水，尽量避免经常喝蒸馏水。一般蒸馏水中水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士更为不利。可以选择优质的矿泉水，如果可以的话，饮用碱性水，对人体最为有利。在家中用滤水器过滤之后，煮沸再喝也可以。
要饮用温水。在夏天很多人都会喜欢喝冰水，其实冰水对胃脏功能不好。家用直饮净水器饮用温开水更有益，也更助于身体的吸收。
虽然饮水随时都可以，但口渴的时候才喝往往只能解渴，对身体无忌于事。有效的饮水方法是在空腹的时候饮用。水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。吃饱之后才饮水对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
上班一族常常会因为工作的关系忽视了饮水，而在一些特殊的情况下有些人也因为不想常去厕所，而少喝水，甚至避免饮水。这样长期以往，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。
喝水时间表：
1）早上6点半，经过一整晚的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒。
2）8点半，从起床到上班的过程中，时间特别的紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水的现象。所以到了上班场所先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。
3）11点，工作一段时间之后一定要起身放松调节一下，给自己来上一天中的第3杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4）中午12:50，用完午餐半小时之后，喝一些水可以加强身体的消化功能。
5）下午15：00，以一杯健康的矿泉水来代替午茶与咖啡等提神醒脑的饮料。矿泉水也能够起到提神醒脑的作用。
6）下午17:30，下班离开办公室前再喝一杯水，增加饱足感。待会吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
7）晚上22:00点，睡前一到半小时再喝上一杯水。今天已经摄取了2000毫升水量了，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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