8个饮水恶习损坏您的身心健康！
已有 72 次阅读 2019-02-10 15:32世界卫生组织统计，人体的疾病80%与饮水卫生有关！你今天的饮水习惯呢决定你十年后的健康状况，正常情况下，人体的水分18天更换一次，人对水的需求仅次于氧气。人只靠喝水，即使体重减轻40%也能维持生命；但人只要失去15%的水分，就会有生命危险。而以下看似引以为常的饮水恶习，危害可不小。
1.自来水一烧开就喝；
首先水温太高容易烫伤口腔黏膜和食道，一些食道癌高发的地区，爱喝滚烫水是重要原因之一，其次，刚开的水，还残留一些氯化烃，但当水温达到100℃时，这些有害物质会随蒸汽蒸发而大大减少，直饮净水器如烧开后继续沸腾3分钟，熄火后稍微等几分钟再喝，饮用才更安全。
2.爱喝纯净水；
天然的水是由水溶剂（H2O）和其中的水溶质（矿物质、微量元素）共同组成，纯净水是去除了所有杂质，当然也去除了其中的所有矿物质及微量元素。它可能意味着安全和卫生，但并不一定对健康最有益，长期喝这样的水，由于太“纯净”，把体内原有的矿物质、微量元素也都过滤掉了，所以纯净水不建议长期饮用。
3.饮水机从不洗；
如下图所示，是饮水机长期没有清洗的后果，直饮净水器赶紧回家看看你家的饮水机吧，说不定比它还脏。
4.喝千滚水；
经过多次煮沸的水都属于千滚水的范围，例如饮水机的水，而大多数公共场所都是用饮水机为人们提供饮用水，千滚水里含有大量亚硝酸盐等致癌物质，而且多次煮沸的水分子团会变大，不仅无法吸收，还会影响人体的代谢功能。
5.不渴不喝水；
当你出现口渴的感觉时，说明体内已经脱水到一定的程度，这时候喝水就犹如土地龟裂后再灌溉，已经是亡羊补牢。
6.不按体质喝水。
水虽是不可缺少的营养物质，但过量会加重肾脏和心脏的负担，中医有九种不同的体质，其中气虚，阳虚，痰湿体质都不适合大量喝水，而患有胃溃疡，泌尿系统感染的人群，大量喝水能止痛消炎，可谓益处多多，所以合理饮水应因人而异。
7.喝凉水更解渴？
人们在极度饥渴时，尤其是炎热的夏季，喝上一杯冰水或凉水棒极，简直“满血复活”，但并不可取。喝凉水解渴，是一种错觉，会加重口渴，因为胃肠道粘膜的血管遇冷收缩，吸收障碍，加重缺水，而喝温热水，胃肠道粘膜处于舒张状态，才最利于水分的及时吸收与利用。
8.晚上不喝水
有人说，晚上喝水，第一会水肿，眼袋，第二会加重肾脏负担，增加夜尿次数，其实走入来了另一种极端，事实并非如此，睡前喝水有利于健康，重要的是适量，肾病，尿毒症要注意不喝水，而正常人要适量，有没有发现早上起床口干舌燥，就是身体脱水的信号，所以没有肾病的正常人晚上一定要喝水。
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