陈一的日志

对珠峰登山新手的四点建议

已有 157 次阅读 2016-09-21 10:32 标签: 登山珠峰

　　一、从门槛迈向世界之巅

　　2007年春夏季，珠峰的南北两侧共有500余人通过商业登山的方式登顶世界之巅，其中北侧的中国人有50名左右——包括11名登山客户。

　　这个章节，介绍一下一名登山新手可以通过怎样的途径，最终符合珠峰商业客户的条件，并从此接近世界最高峰。

　　01、作为一名登山客户的基本心理准备

　　登山运动有两大特点：

　　1、其环境，大大不同于人们的日常生活，因此切忌不加思考地以平时的生活经验来套用登山。

　　2、登山与其他运动项目也存在着重大区别。

　　具体而言，雪山攀登没有固定的场地、活动持续周期长、没有社会生活自然提供的许多条件、资源非常有限、将面对来自外界和自身的各种危险，等等。

　　由于登山自身的特性，决定了在登山活动开展之中，很难以单一的指标去衡量登山者的水平或成就。

　　登山是一项在美丽而残酷的大自然中，利用攀登者自身力量，实现各种可能性的活动。

　　迥异于日常生活的环境

　　02：先要“活”，才能“动”

　　一名新手在进入雪山环境之前，首先要学会适应登山活动中各种与日常生活截然不同的方面。在雪山环境里，人只有先能够生活，才谈得上运动——这也是笔者更倾向于把登山当作“活动”、而不是“运动”的一个原因。

　　适应登山的生活环境，可以从低海拔的户外活动中取得许多经验。通过长距离的山野特步，可以学会并掌握行进的节奏等技巧;通过徒步、露营等活动，可以逐步掌握服装、背包、宿营装备、灯具等登山物资的使用;通过各种低海拔的户外活动，还可以养成许多登山所需要的良好习惯和适应性，比如，如何运用好手头有限的资源，如何在没有现代化设施的环境里顺利地吃、喝、拉、撒、睡。

　　登山的魅力与危险，均在于细节。

　　野外生活

　　03：身体素质与基本技术

　　在时间上，低海拔的户外活动，可以与身体素质、基本技术训练相结合，一名新手如果能够把所有的周末使用起来，这个阶段可以在一年之内完成。

　　身体素质包括体能、各部分力量的均衡发展、平衡感、协调性等，其中体能是基础。拥有充沛体能，是以客户身份进行雪山攀登的必要条件。

　　在低海拔进行针对雪山攀登的体能训练，需要付出大量的时间和汗水。培训方法，读者可以向专业的体能教练咨询。其中要特别注意的是：耐力、心肺功能、腿部和腰腹部力量、背负能力的训练。

　　参加商业队伍攀登珠峰，并不需要掌握高难的攀岩或攀冰技术，但至少要对冰雪行走、基本技术器械的操作等技能要熟练掌握。在合格教练的指引下进行多次实际操作，是迅速“成材”的关键。

　　实现珠峰商业队伍所需的基本技术的学习，可通过人工岩壁或自然岩壁的顶绳攀岩、冬季的冰雪行走等方式，在低海拔地区得以实现。

　　冬季低海拔冰雪技术训练

　　04：通往空气稀薄地带

　　经过了低海拔户外活动、体能训练、基本技术学习三个方面的准备之后，如果还继续保持着登山的热情，则可以开始进入高海拔的空气稀薄地带。

　　高海拔对人身体的影响，主要源于缺氧，通称“高原反应”。另外几个因素则是低温、强日照等。