5月5日，是我国的立夏节气，进入立夏，标志着我们将迈入炎热的夏季。防晒，是MM在夏季必做的功课。可是，在用护肤品防晒的同时，在饮食上也要多注意，切勿多吃感光食物。小心，因为吃而变成一个“小黑妹”。

　　感光食物中含有感光因子，在人食用后，接受阳光或者其他较为强烈的光线照射时，会使得皮肤内的黑色素细胞活力大增，让皮肤变黑或长出斑点。

　　常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、韭菜、红豆等。夏天要避免感光食物带来的负作用。在白天时，不要使用感光食物，晚上可以适当食用少量的感光食物，而且在食用后，不要在强光下活动，防止皮肤变黑。

　　除了那些感光食物会让皮肤变黑外，深色的食物以及油炸的食物同样会使皮肤变黑。深色食物，例如紫米、黑豆、黑芝麻等，都不利于皮肤的黑色素排除;油炸食物含有的氧化物会加速皮肤的老化，也是有害于皮肤的食物，尽量少吃。

　　夏天防晒美白的食物1、谷类食物全谷类的食物含有丰富的维生素B群以及维生素E，能够使皮肤增强抵抗力和复原能力，有效防晒。

　　2、坚果类食物坚果类的食物富含维生素E，而维生素E能够起到帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的作用，所以是非常好的防晒美白的食物。http://www.rayyap.com