容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。同理，每累积7700大卡多余热量，就会增加一公斤脂肪。

　　常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下：

　　如果你在一日三餐的基础上，额外吃一下食品，你一年就会胖很多哦。

　　1、巧克力饼干每天吃6片， 热量302大卡，一年发胖14公斤2、巧克力棒每天吃一条，热量约280大卡，一年发胖13公斤3、灌装果汁每天喝一罐500ml，热量255大卡，一年发胖12公斤4、普通可乐每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年发胖8公斤5、啤酒每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年发胖7公斤6、全麦苏打饼：506大卡/100克脂肪含量高达30-50%，每天吃4片(30克)，热量152大卡，一年胖7.2公斤7、薯片：548大卡/100克脂肪含量高达40%。每天吃一小盒，50克。热量274大卡，一年胖13公斤http://www.scyytt.com