人的身高一般长到23岁时就固定了，那如果23岁再想增高，效果就微乎其微。不过用以下一些方法对身高不满意的男性朋友也是有一定的帮助的。

　　一、做跳跃运动。

　　人的身高是骨骼发育的结果，主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。跳跃运动能激发脑下垂体分泌生长没看到，使软骨增生，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头自然就变长。如果想增高的人，平时可以多做些跳跃运动，如打篮球、跳绳、跳高等。

　　二、补充足够的钙

　　人身体中的钙主要存在于骨骼中，足够的钙才能让骨头正常生长，否则骨骼的生长就是非常缓慢。所以平时要多补充钙元素，如多吃牛奶、虾、鱼、豆腐、白菜等。

　　三、补充优质蛋白

　　蛋白质是人体细胞的主要成分，是生命发展的物质基础和首要因素，蛋白质还参与骨骼分化，促进骨的再建和更新，所以蛋白质的质量跟人的生长有一定的关系。平时可以多吃鱼、蛋、奶、豆腐等优质蛋白，有助于增高。

　　四、补充纤维素

　　纤维素可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中如魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等。http://www.teyyze.com