早晚空腹食用最能吸收燕窝营养。如需控制体重推荐早上空腹食用。taljvvwp晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可以帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克。

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