材料：团购燕窝3g、红枣少许、薏米少许、冰糖适量
做法：
         1、把干燕窝用清水泡发4-6个小时顺着纹理撕开，fljvvowm用镊子把羽毛处理干净放入炖锅里隔水炖30分钟即可

         2、把红枣、薏米洗净放到锅里煮熟，冰糖化成水
 
          3、最后把炖好的燕窝红枣薏米和冰糖水搅拌在一起食用

燕窝主要成分有：
         1、水溶性蛋白质、碳水化合物；微量元素：钙、磷、铁、钠、燕窝团购 (http://www.netcoc.com/yanwotuangou.html)钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）。
 

2、燕窝独特的蛋白质成份含量的生物活性分子，有助于人体组织的生长、发育及病后复原；
 
           3、碳水化合物是身体热量的主要来源，与蛋白质相辅相成，使蛋白质发挥提供热量以外的功能，也可促进脂肪的代谢； 4、钙质可以增强血液在皮肤破损时的凝结能力，也帮助人体吸收维他命B12。