随着社会的进步还有国家对二胎的开放，让社会上出现了很多的高龄孕妇。然而一般年纪超出三十岁可是能算的上是高龄了。那么像这样的一些人群想要多一个宝宝，该如何去备孕才能顺利的怀上孩子，生一个健康的宝宝呢?现在精诚智恒就好为大家介绍一些方法。

　　由于生育观念的转变，越来越多的人将生孩子一拖再拖，可等到一切稳定下来了，早已经过了最佳的生育年龄。随着年龄的增加，如何科学备孕，提高受孕几率呢?

　　1.保持乐观的心态

　　心理负担是影响高龄女性怀孕几率的一个重要因素。备孕一段时间没有成功，常常就会产生焦虑、紧张甚至怀疑自己的消极情绪。殊不知情绪对于女性内分泌影响很大，长期的心理负担会导致性腺轴节律及卵巢功能紊乱，影响正常排卵。这个时候丈夫的陪伴和理解就非常重要了，经常沟通、一起散步或者出去旅游，都是不错的选择。

　　2.学会推算受孕窗口期

　　谈到备孕，大家肯定都知道在排卵期同房怀孕几率会高很多。一般来说，女性的排卵日是在下次月经来潮之前14天左右。所以很多夫妻都算着排卵时间，争取在排卵日当天同房，可就算这样很长时间也没能怀孕。这是为什么呢?因为你不了解受孕窗口期。受孕窗口期一般指一段长达六天且在排卵当天结束的时期，且在排卵前三天同房受孕几率很大。但每位女性的月经周期及排卵时间不同，大家可以通过基础体温测定、排卵试纸等来预测。

　　3.适宜的性交频率

　　随着同房频率的增加，怀孕的几率也会增加。有研究表明，每隔一天性交的受孕率可达到33%，每周一次的性交成功受孕率则降低至15%。但在备孕过程中，为了尽快怀孕，努力频繁性交，结果却总是适得其反。一般来说，性生活以每周1～2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　4. 改善饮食习惯

　　健康的饮食习惯对于改善生殖能力、提高受孕几率起到很大的作用。有研究表明地中海式饮食可增强生育力。地中海饮食指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。

　　5.尽量减少生理年龄带来的劣势

　　随着年龄的增加，会导致卵子老化、染色体畸变、卵泡发育不良等不良后果。我们可以在日常生活中通过生活习惯的改善来尽量减少生理年龄带来的劣势。如远离不良的备孕环境，噪音、放射线、化学制剂等;保持良好的作息习惯，调整内分泌激素水平;进行适宜的体育锻炼，提高双方的身体素质，做好备孕准备。

　　其实对于现在的医疗水平和科学技术，一些高龄人群想再要一个孩子其实并不困难的，只要在备孕期间积极的锻炼，饮食要注意健康，不能抽烟喝酒。还有最好房事在备孕期间也要暂时的停一停。这样把身体样好了才能更好的备功，生出一个健康的宝宝。