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腰椎间突出如何做好有效预防听听董双海医生怎么说

已有 291 次阅读  2019-03-28 18:21   标签董双海  腰椎间盘突出  腰痛 

对于“腰突症”,防重于治!建议大家在日常生活中注意以下几点:

①避免您的脊椎维持于同一个姿势的时间过长!

②良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。


③长期伏案工作者需要注意调整桌椅的高度,且定期改变姿势。

④职业中如果需要常常弯腰的劳动者,应定时做些伸腰及挺胸的活动。

⑤加强腰背肌的锻炼,急性腰痛时可以使用宽的腰围,但避免长期使用,尽量控制在两周以内,如果因特殊原因需要长期使用腰围,则更应重视腰背肌锻炼。

⑥弯腰取物时,最好采用屈髋、屈膝、腰部挺直的下蹲方式!

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