孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。有些孕妈妈到了孕晚期怎么睡都不舒服。身体负担的加重，找不到舒适的睡姿，给睡眠增加了困难，而且一些孕妈妈睡觉会呼吸困难，接下来精诚详说孕晚期睡觉呼吸困难怎么办？该怎么改善？

 

1、要调整好适合自己呼吸的睡姿。有很多时候，孕妈妈们感觉呼吸困难是在睡觉的时候，所以，孕晚期孕妈妈准备睡觉的时候要以半躺的方式睡觉，就是要垫高头部和背部，这样半靠着的姿势比较不会因为宝宝而影响到呼吸，也就能缓解呼吸困难了。

 

2、要学会减轻肺部的压力。要减轻肺部的压力就要用正确的方法坐好，比如坐在椅子上要坐直，挺胸，这样才能有效的缓解肺部压力，不能摊在椅子上，这样会挤压到肺部，造成肺部因压力而呼吸困难。

 

3、尝试着改变呼吸的方式。可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。一般来说，这需要孕妈妈们试看看哪种方式更适合自己，如果遇到呼吸困难是，可以尝试着改变。

 

4、如果孕妈妈在做一件事的过程，或者是因为某一动作突然感觉呼吸困难。那么，孕妈妈就要克服困难调整一下此时的姿势，这样可以有效缓解呼吸困难。调整完姿势后最好是休息一会。

5、不管在做什么事，动作都要缓慢进行，如果发现自己有点上气不接下气时，就要放慢动作，调整自己的呼吸，掌握呼吸的节奏，然后停下休息，直到呼吸舒畅。

 

6、多运动。呼吸困难很多时候也是因为孕晚期孕妈妈没有经常运动，造成呼吸系统有点懒散了，经常运动可以锻炼肺部的力量，有效提高呼吸系统的能力，而且对以后的生产也很有帮助。

 

最后随着分娩时间的临近，很多孕妈妈有时候会呼吸困难，偶尔的呼吸困难是正常的，所以感觉到呼吸困难的孕妈妈们也不用太过担心

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