生命是希望的开始，新头发长出让我们看到了希望，对于那些爱美的女士来说，谁都想有一头漂亮的长发，柔软又有光泽，那么吃哪些东西有助于生发呢?

　　1、柑橘

　　柑橘类水果中的维C，www.yingchuangkj.com有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　　2、葡萄干

　　促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　3、杏仁

　　杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治tuo发的超级食品。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　5、豆类食物

　　补充高蛋白，豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。