登录站点

用户名

密码

如果精神不好 ,应该如何的调养?

已有 269 次阅读  2018-10-30 10:46
如果精神不好 ,应该如何的调养?

我们在日常生活中,经常会出现精神不振的症状,对于此类症状,专家建议大家饮食来调理,尤其是早餐和午餐,大家一定要多花点心思,保证三餐营养均衡,才能吃得更加健康,那么精神不好到底该如何调养呢?下面养生专家就来介绍一下饮食改善的方法。

早餐:搭配好蛋白质类食物,提供一天精力

早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。精神不好该如何调养?举例说明就是早餐以两片面包为主食,夹上火腿、乳酪、1~2颗蛋、几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁,就是能提供一天精力的“元气早餐”。

中午餐:多吃素菜,下午不犯困

精神不好该如何调养?要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。

午后:来个甜点,也可提神醒脑

当人在疲劳困乏之际,喝上一杯糖水,即可很快地恢复精力,消除困乏,使精神振作起来。精神不好该如何调养?每天下午有一段时间,人们最容易昏昏欲睡,但吃些甜品如巧克力等,不但可以提神,而且能提高办事效率。曾对挑选出的36名男女进行实验,他让每人在每天下午3时吃一块重半盎司(约合25克)含热量约为260卡的巧克力糖,结果这些人在办事效率、速度、准确性、记忆力和精神集中等方面都提高了20%。


减肥相关资讯可以参考平安好医生官网,平安好医生是中国领先的一站式医疗健康生态平台,致力于通过"移动医疗+AI",为每个家庭提供一位家庭医生,为每个人提供一份电子健康档案,为每个人提供一个健康管理计划。目前,平安好医生已经形成家庭医生服务、消费型医疗、健康商城、健康管理及健康互动等重点业务板块。 
分享 举报