随着社会的发展，生活质量也提高了，随着一些营养过剩导致的疾病也慢慢的显现出来了，这就是连锁反应。有问题就有应对措施，人们也对健康方面的知识越来越关注，且大部分的人开始有意识的进行了养生保健，小部分人已经养成了很好的生活习惯，做好了养生的本质。

  世界卫生组织一项全球性调查结果显示,全世界真正健康的人仅占5%,经医生检查为病人占20%,亚健康状态占75%。面对如此严峻的健康现状,如何科学、高效地养生才是关键。希望通过养生把75%亚健康人群调整为真正健康人群，而不是向那20%去发展。

  面对这样的社会现状，市面上也出现了众多养生产品及知识，让人们无从选择。不是不想，而是众说纷纭导致不敢轻信与他人，再加上自身懒惰及侥幸的心理存在，养生预防疾病这条道路荆棘不断，寸步难行，难于走下去。

  中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。

  人们的日常生活一般都是：吃饭、睡觉、工作（学习）、娱乐等。以上所说的按时就是指在这些行为中做到“按时”“按量”就可以调节自己的身体达到最佳的状态。

  生活中，很多人都是感觉到累了、饿了、渴了、急了，才会做出相对的反应动作。其实，这个时候身体发出这样的信号，已经说明你的身体已经达到“崩溃”的边缘，也就是说已经超时、过量很久了，它已经超负荷且拉响了警铃。偶尔为之，还可以通过身体代谢自己调整，但是长期如此就会为疾病留下隐患。所以，建议早起早睡，一日三餐定时定量，多喝水多排尿，不赶时间多走路少。

  除了保持上述良好生活习惯以外，还需要每年定期体检。因为相当多的严重疾病，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等是很难靠自我感觉而发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检，或者微信关注“普惠自助医生”小程序，在上面可输入您的主要症状载添加辅助症状即可诊断出疾病。同时，生成自诊报告后，还会给您提出中医、西医

  中西结合的治疗方案。让您更加了解疾病成因为以后生活中更好的去改正调整，不用预约挂号就可以拿到诊断结果的小程序，不可谓不贴心了。全民健康养生，调整亚健康状态，让我们从良好的生活习惯做起，为自己和家人的健康负责。