炎炎夏日已到，夏季减肥的方法很多，最“清凉”、“有效”的方式当属游泳了。那么游泳时要注意什么呢?

　　一忌、饭前饭后游泳

　　饱腹游泳会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象，更影响消化功能；空腹游泳也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，同时也会影响食欲和消化功能。

　　二忌、空腹游泳

游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、虚脱、昏迷，严重者溺水而亡。

　　三忌、剧烈运动后游泳

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　四忌、月经期游泳

　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　五忌、在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　六忌、长时间曝晒游泳

在室外游泳时，避免皮肤长时间处于太阳的暴晒，以免产生晒斑，或被太阳光灼伤。上岸后最好在有伞遮阳，或有树荫的地方休息，或用浴巾保护身上皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。