76人的JJ-雷迪克近日在The Ringer上开了一个播客，第一期播客的内容是他与乔尔-恩比德的对话访谈。为你摘译如下（有删减）： 雷迪克：很多人想听你聊聊。你已经是一个很有娱乐性的球员，不止是在球场上，更是在社交媒体上——事实上可能在你成为一名NBA明星之前你就已经是一个社交媒体明星了。 恩比德：通常我就只是想上

很多篮球兄弟若是练习急停技术的时候，总会觉的自己的脚踵有些疼痛。这种疼痛被叫做踵骨病，是因为脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。 　　要想预防这样的脚踵伤痛，最好是将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，但可防止皮下组织被压迫到侧方。当

对于任何一名篮球运动员来说，基础力量是提供人体持续做功能力、爆发力、反应速度和移动速度等身体素质的前提与支撑因素。如果一名球员的基础力量不够深厚，在后续的各项素质发展中（爆发力、速度、灵敏）将会受到极大的制约与束缚。尤其是对于身心发展已经趋于成熟的青少年和篮球初学者，基础力量训练尤为重要。我们将基础力量训练划

76人的JJ-雷迪克近日在The Ringer上开了一个播客，第一期播客的内容是他与乔尔-恩比德的对话访谈。为你摘译如下（有删减）：雷迪克：很多人想听你聊聊。你已经是一个很有娱乐性的球员，不止是在球场上，更是在社交媒体上——事实上可能在你成为一名NBA明星之前你就已经是一个社交媒体明星了。恩比德：通常我就只是想上场打球，享受篮球的乐趣

在篮球运动中，最容易受伤的便是自己的手指，最伤不起的，也是自己的手指。手指受伤的篮球兄弟你伤不起！！！有木有！！！你伤不起手指受伤的篮球兄弟！！！有木有！！　　我们打篮球的时候，大部分都是因为过于激烈的冲击而导致手指戳伤。当然，还有一种情况就是指甲过长，在指甲受到冲击的时候，手指很郁闷的遭受无妄之灾。　　在我们打篮球的时候，我们切记首先

很多篮球兄弟若是练习急停技术的时候，总会觉的自己的脚踵有些疼痛。这种疼痛被叫做踵骨病，是因为脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。 　　要想预防这样的脚踵伤痛，最好是将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，但可防止皮下组织被压迫到侧方。当

在篮球防守战术中，关门、夹击、补防和破对方掩护是最基础的战术配合。 　　关门：两个防守队员协同防守对方突破的一种防守配合方法，关门要求队员积极的移动，在这里是用脚步而不是用手去阻挠对手  　　夹击：两个防守队员积极的防守，夹击的目的是让对方五秒违例、传球不到位或者在匆忙中运球失误等。 　　补防

在篮球比赛中，进攻半场人盯人防守战术是由各种传切、突破、掩护和策应等进攻的基础配合有机组成的全队战术。每个队都可以根据本队的特点制定出无数符合自身特点的固定战术配合，从而形成一套又一套的打法，来对付不同类型的半场人盯人防守。比如“三角进攻”、普林斯顿打法，以及“画圆战术”等都属于进攻半场人盯人防守的进

质量较高的全场紧逼盯人防守战术会给对方造成恐慌，使得对方发进球很慢，往前对进也很慢，我们还可以在夹击区进行夹击，把对方的球断过来。 　　每一个队员都要学会在紧逼的情况下伺机在中线边角一带进行夹击，争取抢断球，在最短的时间里扩大比分、领先得更多，或者把落后的比分追上来。 　　一开始找人要快，破坏发球，堵中路，

篮球掩护配合练习的特点是即掩护配合有很强的可塑性，内线给外线、外线给内线、无球的给有球的，有球的给无球的、无球的给无球的、纵的、斜的等各种掩护形式，为了进一步提高掩护配合的效果和质量，还可以设计出更特别的掩护，比如双掩护、假掩护、一次又一次连续性的掩护等。 　　1、双掩护底线横切配合： 　　这个配合的