陈勇的日志

现在朋友圈都?走了多少步，中年人的养生多推崇有氧运动步行

已有 402 次阅读 2017-01-14 15:32 标签: 有氧运动中年人朋友

现在朋友圈都?走了多少步，中年人的养生多推崇有氧运动步行。步行是不需要任何投资，只要有时间便可以实行的健身运动，自然最适合我等工薪阶层。

之前常去逛街，逛来逛去，常被路边摊吸引，或者被某店的衣衫打动，逛下来，手上多了大包小包。及至返家，懊悔不已，意志薄弱，又花了不少冤枉钱。而且街上人来车往，空气也不怎么清新。

所以改了去小巷、田间转悠，往城外方向走，车少人稀。不过只有夫有空时，才敢往那边行。路上常有大狗小狗三四只，在路边恭候，虽然不咬人，但看见人时眈眈相向，有点可怖。不过房前屋后的风景却也不错。有鸢尾绕着短墙，露出醉人的红颜。芒果树开花的季节，到处是浓郁的花香，一夜风雨过后，米粒似的碎花织就绵延而去的地毯。夏末秋初，芒果黄澄澄的挂在树梢，龙眼也饱胀欲裂，一串串暗金色的玛瑙似的，吸引人的眼球。

没有人家里不种龙眼树的，没有人院里不攀着几棵三角梅的。三角梅到处都是，几棵便可以爬满整片院墙。一年四季都开放着，红得耀眼，那绿色的叶子反而成了点缀。

城边上，还留着一些农田。有的种了青菜，绿油油的，生机勃勃。有的种了稻子，早春时节，稀稀疏疏的秧苗，应了古诗中的景致：绿遍山原白满川。夏季的时候，早稻熟了，走在村边，闻见稻香，听着蛙鸣，还会有萤火虫提着灯笼，从眼前醉醺醺的飘过。

有一日还看见彩虹，从人家的屋顶横跨而过，有人在屋顶上咔嚓咔嚓地举着相机，却不知我们却把他和彩虹合影了。

春来雨多，不便走远，就近在学校里的操场上走走。夜晚的校园，静谧安宁。独自走有些无聊，所以发明了花样走路。先是倒走数圈，然后正走数圈，配合腹式呼吸。正走的时候，把瑜伽的摩天式、背后祈祷式、反手式等糅合在行进过程中，既加大了运动量，又不会那么无聊。

为了方便数圈数，操场上遇见的老教师教我一个好办法，她说，一共有四条跑道，每条跑道走三圈，就有12圈了。果然是妙招。

夜色笼罩，凤凰榕投下巨大的阴影，灯光驻足在操场的边缘，抬眼望去，教堂的十字架，竖立在不远处的苍穹之下。几许神秘的幽思，在榕树的叶缝中徘徊，若隐若现的院墙，阻隔了喧嚣的尘声，此时，校园是最美的，令人沉醉。