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康宝莱直销专业营养师:遵循健康饮食规律,不要吃太多盐了

已有 10 次阅读  2020-09-16 18:10
康宝莱直销专业营养师:遵循健康饮食规律,不要吃太多盐了!

适量食用盐,不但对身体有好处,而且能够增添食物风味,然而一旦过度过量,就会带来很多坏处。康宝莱直销专业营养师温馨提醒大家,食盐中含有钠元素,摄入的钠含量过高会引起血管平滑肌细胞内的钠储留,也会降低肾小管上皮细胞对钠的重吸收。而细胞内钙的增加还会导致血管平滑肌内钙离子浓度上升,引起血管平滑肌收缩,外围血管阻力增加,最终都会导致高血压的情况。

康宝莱直销专业营养师给大家举个简单的例子,如果吃了6克的盐,那么人体排尿的时候就会有40~60毫克的钙随之排出,也就是说,身体一旦摄入了钠,就意味着会缺失一部分的钙。长此以往,假如我们摄入过多盐的话,体内钙的流失情况就会不断加重。

肾脏在排出钠元素的同时,会将钙元素排出体外,而缺钙的时候,我们的身体会释放出一种“钙三醇”的物质,它会增加体内的脂肪储备,引发肥胖;太咸的食物也更容易感到口渴,但是有些时候我们的大脑会将干渴误认为是饥饿感,长此以往,摄入的热量自然超标;咸味更容易刺激味蕾,让人食欲大开,这样就容易摄入过多的热量,从而让人越来越胖。

康宝莱直销专业营养师提醒大家,想要拥有强健的体魄,平时就不能吃太多的食盐。对于口味重的朋友来说,低钠盐是一个不错的选择,因为低钠盐正是将其中10%~35%的钠用钾来代替,不仅更健康而且仍然保持了增咸的功能;调味品放1~2种就好了,推荐使用食用香精来代替盐等高钠调味品;同时也推荐使用天然的香料来增加食物的风味,比如八角、肉桂、柠檬草、咖喱、大蒜等。

与此同时,康宝莱直销专业营养师建议大家在购买食物的食物也要注意看营养成分表,尤其要注意营养成分表上食品单位重量的钠含量数据,再结合食品的实际份量,算算准确的钠含量,如果钠含量过高的话,尽量不要购买。

由于中国人一直以来的饮食习惯,餐桌上免不了一些风味独特的肉制品和腌制食品,但是这些食物在加工的过程中都免不了加入大量的盐来保证口味和防腐抑菌,所以康宝莱直销专业营养师建议大家,还是少吃这些食物为好,这样才能拥有健康的体魄。
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