白浅醉的日志

减肥期间体重突然增加的原因

已有 731 次阅读 2016-06-22 09:19 标签: 朋友天津最好

　　人多减肥中的朋友都会遇到这样的难题，天津男科医院最好的医院为什么减肥期间体重突然增加了呢？运动减肥的作用有直接消耗热量、氧化脂肪，从而减掉体重。加快代谢及能量消耗，同样可以减肥瘦身。那为何还有很多朋友在减肥期间体重突然增加了呢？

　　体重上升的原因

　　减肥期间体重突然增加可能是因为运动后，糖原增加水分停留在体内。从来不运动的人突然运动后，体重是会增加的，不过增加的不是脂肪。原因是是因为身体糖原增加，还有水的滞留。运动时，需要消耗许多身体内肌糖原及肝糖水。运动结束后，身体受到刺激，会储存更多糖原。

　　专业的运动员在比赛之前，都会合理安排饮食，安排好运动。比赛前的6-4天时间，需要接受高强度及大运动量的运动，尽量消耗糖原。比赛前的3~1天，会降低运动强度及运动量，增加糖类食物。可以增加肌肉中的糖原，大概可以增加1~2倍，增强比赛时的耐力。

　　运动之后又需要合理调整饮食了，才可以快速补充肝糖原。补充过程中，身体会按糖原：水=1:3进行储存水分，该比例被广泛运用于实验数据，但最新研究表明该数据准确值为1:2.4。如果我们的身体已经储存了100g的肝糖原了，还储存3倍的水的话，总重量就已经增加了400g了。http://www.huabeinanke.com

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