生活中的减肥方法

　　1、爬楼

　　减肥的方法有很多，爬楼梯就是一种比较实在的减肥方法，我们在上下班途中或者逛商场时都可以把乘电梯改为爬楼梯，这样可以很好的锻炼臀部肌肉和腿部肌肉，达到瘦臀和瘦腿的作用，想要减肥的话，我们一定要长期坚持爬楼梯，这样才能有减肥的效果。如果所在的地方没有楼梯，我们也可以通过上下走台阶的方法，效果也是一样的。

　　2、饮食

　　饮食中渗透一些合理的减肥方法就可以在不知不觉中让你瘦下来。比方说多吃些新鲜的水果蔬菜和低脂肪的食物，少吃脂肪含量高的食物。饭前可以先喝一杯白开水，这样可以减少食物的摄入量。不要吃垃圾食品，像油炸的食物、高热量的食物就应该少吃或者不吃，这些东西吃多了不仅会变胖，还影响身体健康。

　　生活中的减肥方法是非常多的，除了爬楼梯和饮食减肥之外，我们还可以在平时多走走路、转呼啦圈、做仰卧起坐等方法来减肥，只要场地适合，大家都可以选择适合自己的减肥方法来瘦身。需要注意的是，生活中的减肥方法一定要长期坚持，这样才有效果。http://www.teyyze.com