大寒节气男人养生锻炼做到3要点

　　今天是24节气中的大寒节气，这个节气是冬季最冷的一天，但也预示着春天就在不远处了。对于男人来说，不管是大寒还是小寒，锻炼始终还是要继续的，那么男人在大寒节气中保健养生要怎么做呢?男性专家认为，男人在大寒中的养生其实和平时差不多，做到下面几点就可以。

　　御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。

　　肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。冬季来临，气温下降，风冷干燥，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

　　防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15℃-2O℃。

　　在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。http://www.huabeinankeyy.com