【环球网综合报道】如今，谷物饮料备受大众欢迎。对于那些无法消化牛奶或者仅仅是想变化口味的人来说，谷物饮料无疑成为了首选。由法国健康杂志《Topsante》携手饮食学家、运动营养学家科琳娜·佩拉诺(Corinne Peirano)，为大家总结6种谷物饮料的功用及饮用建议。(实习编译：张晓霞 审稿：王莉兰)1.谷物饮料备受人们的喜爱。

　　除了众所周知的豆奶以外，坚果饮料也在饮品市场中占据一席之地。这些饮品有一些共同的优点：它们既不含有不易消化的乳糖，也没有饱和脂肪酸，人们还可以变换不同的口味。

　　2.豆奶富含蛋白质好处：这是唯一一种蛋白质含量与牛奶相当的饮品，所以在制作诸如布丁、奶油调味酱、酸奶等餐品的时候，豆奶可以替代牛奶使用。而且，豆奶也很容易与其他食物搭配，无论是咸味食物还是像早餐麦片这类甜食。另外，如果您平时很少饮用奶制品，豆奶还可以帮助您补充钙质。

　　建议：与牛奶不同，豆奶富含可以快速被人体吸收的蛋白质，易于消化。可以在做完运动后与燕麦棒共同食用，以补充足量氨基酸，满足身体需求。

　　3.杏仁露富含钙质好处：同其它干果一样，杏仁富含矿物质，尤其是保障骨骼强健、肌肉收缩的钙质。杏仁中的钙质含量比一些奶制品高出许多，所以杏仁露成为补钙的不二选择。此外，杏仁露不仅富有营养，口感也十分美妙。

　　建议：由于杏仁富含矿物质(如钾、钙、镁等)，这款碱性饮品有助中和运动过程中产生的酸性物质。http://www.yylmai.com