健康与长寿是自古以来人们一直在关注和追求的，但不管是身体健康还是要长寿这都与我们的日常的生活饮食习惯是有着直接的关系的，这一点不可否认。俗话说的好，民以食为天嘛，因此要想健康长寿，那当然是要养成良好的饮食习惯了。那么，怎样饮食才健康呢?

　　复合维生素饭后吃其实健康的饮食习惯是帮助我们长寿的秘诀，良好的饮食习惯一旦养成是会让我们受益终身的。一讲到长寿，人们最常见、最经济实惠的抗衰老食物就是蔬菜、水果、谷物、红茶等。虽然说吃什么很重要，但怎么吃也是至关重要的。其实只要养成并坚持健康饮食习惯，你所吃的食物营养就能被最大化的吸收和使用。

　　复合维生素饭后吃随着人们磅秤保健观念的不断加强，大家也都认识到了复合维生素的好处，不过要想发挥其最大功效不可盲目吃，最好是饭后再吃。日常生活中吃得太过于精细，会出现大量B族维生素损失的问题。比如：蔬菜过度浸泡，会导致大量水溶性维生素丢失;食品久置，或烘烤、油煎等方式烹饪都可能减少维生素含量。这时，人体就需要补充复合维生素了，而复合维生素就像是给人体的一道保险，最好饭后吃。如果饭前空腹服用叶酸、维生素B、维生素C等这类水溶性维生素，由于缺少食物阻挡会很快通过胃而进入小肠，还没完全被人体吸收利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。http://www.huabeibyby.com